LAT
Bailes no neizdošanās
Lai gan fiziskā reakcija visiem ir vienāda, katrs bailes emocionāli var uztvert citādāk. Ir cilvēki, kuri paši meklē ekstrēmas situācijas (dažādi sporta veidi, šausmu filmas u.c.), liekot adrenalīnam izdalīties, un ķer no tā kaifu. Ir cilvēki, kuriem nepatīk nekāda veida satraukums un pēc iespējas cenšas izvairīties no visām potenciāli biedējošām situācijām.
Kas var izraisīt bailes?
- noteikti objekti vai situācijas,
- nākotnes notikumi,
- iztēloti notikumi (kā varētu būt, ja...?),
- reālas briesmas,
- nezināmais.
Savukārt lasi tālāk, lai noskaidrotu vairāk par vienām no biežākajām bailēm, kas kavē īstenot mūsu mērķus, - bailēm no neizdošanās, un kā tikt ar tām galā.
8 pazīmes, kas norāda, ka Tev ir bailes no neizdošanās
Ja parokamies dziļāk, tad lielākoties mums nav bail no paša fakta, ka nesanāks, bet gan mums ir bail, ka jutīsim vilšanos un kauna sajūtu. Kauns ir toksiska emocija, kas tā vietā lai izjustu vainu vai nožēlu par mūsu darbībām, liek justies slikti par to, kas mēs esam. Rezultātā cieš mūsu pašvērtējums un pašsajūta. Šīs ir dažas no pazīmēm, kas varētu liecināt, ka Tev ir bailes no neizdošanās:
- Pieļaujot kļūdas, Tu bieži satraucies, ko citi par to padomās.
- Kļūdīšanās liek Tev apšaubīt savas spējas sasniegt mērķi.
- Kļūdīšanās liek Tev apšaubīt sevi un to cik patiesībā gudra un vērtīga esi.
- Tu uztraucies, ka kļūdīšanās liks citiem vilties Tevī.
- Tu jau iepriekš paziņo citiem, ka visdrīzāk Tev neizdosies, lai mazinātu citu ekspektācijas.
- Ja esi kļūdījusies, Tev ir grūti saskatīt, ko varētu darīt citādāk, lai tomēr izdotos.
- Tev bieži pirms svarīgā notikuma ir galvas, vēdera sāpes vai citi fiziski simptomi, kas kavē Tevi labāk sagatavoties.
- Tu mēdz prokrastinēt (atlikt lietas) un Tev bieži pietrūkst laiks, lai ķertos klāt plānotajam un atbilstoši sagatavotos.
Kā pārvarēt bailes no neizdošanās?
Esam nonākuši pie, iespējams, svarīgākās daļas par baiļu pārvarēšanu. Diemžēl tik viegli tas nav, jo bieži neapzināmies savas bailes un tās vairāk kontrolē mūs, nevis mēs bailes. Tam ir vajadzīgs laiks un iekšējs darbs ar sevi, kur lietderīgs var būt arī speciālistu atbalsts (koučs, psihologs). Tomēr, ja patiešām esi apņēmības pilna īstenot savas ieceres par spīti bailēm, Tev noderēs šie soļi:
- Apzinies un pieņem savas bailes kā normālu sava ķermeņa reakciju.
- Sāc šķetināt savas bailes, saprotot, no kā visvairāk Tev ir bail. Kas ir sliktākais, kas notiks, ja tiešām neizdosies? Kādi būtu varianti, ko tādā gadījumā varētu darīt?
- Izveido plānu "B" un savu atbalsta sistēmu.
- Pārskati savus uzskatus attiecībā uz kļūdīšanos un neveiksmi. Tā vietā fokusējies uz mācīšanos, gūto pieredzi un savu progresu.
- Satraukuma brīžos vai pamanot negatīvas domas izmanto tehnikas, lai nomierinātos un novirzītu domas uz vēlamo, piem., dziļā elpošana, meditācija, afirmācijas, mērķa vizualizēšana.