LAT
Mana veiksme un laime
Kā izskatās veiksme? Kas ir laime?
Uz šiem jautājumiem nav viennozīmīgas atbildes, jo katrs to redzam un sajūtam no savas perspektīvas. Tomēr bieži vien gadās, ka attopamies, dzenoties pēc citu definētiem veiksmes kritērijiem vai piepildot mērķus, kam būtu jānes laimes sajūta.
Lai patiešām mēs varētu būt laimīgi šajā brīdī un spētu realizēt sevi, mums pašiem priekš sevis jāspēj nodefinēt šie jēdzieni.
Tāpēc piedāvāju divus nelielus uzdevumus, kas palīdzēs sev noformulēt atbildi - kā izskatās mana veiksme un kas ir mana veiksmes formula? Un ko man nozīmē laime?
Mana veiksme
Droši ver vaļā un lejuplādē darba lapu "Mana veiksme". Izbaudi brīdi, ko velti sev un savām domām!
1. Paskaties uz veiksmes faktoriem caur četriem dažādiem skatu punktiem:
- Jēga - pieraksti visu, kas sniedz Tev patiesu piepildījuma sajūtu, liekas nozīmīgs, rada aizrautību un sniedz dziļāku jēgu jeb nozīmi Tavai dzīvei.
- Radošums - kādu dzīvesveidu vēlies? Kas Tevi interesē un kādu vēlies redzēt savu ikdienas dzīvi? Šī sadaļa ir par procesu un struktūru, visa organizēšanu vienotā veselumā. Kā saistās Tava personīgā, profesionālā dzīve un citas Tev svarīgas dzīves jomas? Kāda ir Tava ideālā dienas rutīna?
- Sasniegumi - Tavi mērķi, mazi un lielāki sasniegumi, ar ko lepojies. Paveiktie projekti un lietas, ko vari droši atķeksēt, ka šis ir paveikts! Tie ir ārējie sasniegumi, par ko pasniedz medaļas un gūsti citu novērtējumu, bet vēl vairāk lietas, ar ko pati vari lepoties par sevi.
- Īpaši brīži - emocijas un sajūtas, ko vēlies piedzīvot, kas ir tie svarīgie brīži, ko vēlies paturēt atmiņā? Kādas attiecības vēlies veidot? Šī sadaļa ir par Tavu mentālo un emocionālo stāvokli, ko piedzīvo un ienes ikvienā dzīves situācijā.
2. Ievēro, kas Tev jau šobrīd ir no tā, ko ierakstīji šajās četrās sadaļās. Un visu apvienojot, uzraksti savu veiksmes formulu. Ko tieši Tev nozīmē būt dzīvē veiksmīgai?
3. Kad esi definējusi, ko Tev nozīmē veiksme, piefiksē jomas, ko vēlies uzlabot un kas ir Tavi nākošie soļi veiksmes vairošanai savā dzīvē!
Neatstāj visu šo uz papīra, bet soli pa solim ievies savā dzīvē!
Mana laime
Šim uzdevumam droši izmanto un lejupielādē darba lapu "Mana laime".
1.Arī šajā uzdevumā aizpildīsim četras sadaļas:
- Atbalsts citiem - saraksti visas aktivitātes, ko spēj iedomāties, kas Tev padodas, bet nepatīk. Tas var būt ikdienā, mājās, darbā, attiecībās. Pēc tam apdomā, kuras no šī lietām vari uzticēt citiem vai jebkādā citā veidā padarīt to izpildi aizraujošāku. Darba jomā iespējams vari apmācīt jaunākos kolēģus un būt par viņu mentoru šajos jautājumos, papildinot savu profesionalitāti. Ikdienā, piemēram, trauku mazgāšanu apvienot ar jautras mūzikas vai kāda lietderīga podkāsta klausīšanos, padarot šo pienākumu patīkamāku.
- Mokas - Tev nepatīk un arī nepadodas. Šīs ir aktivitātes, kas bieži izraisa lielas grūtības, neapmierinātību un var veicināt izdegšanu, ja sastāda lielu daļu no mūsu ikdienas pienākumiem. Ja iespējams, tiec no tām vaļā! Pārskati, kas no šī tiešām ir nepieciešams, ko vari uzticēt citiem, un pārskati, cik daudz no šīs sadaļas ir Tavā darbu sarakstā. Noteikti šo neatstāj bez ievērības un meklē stratēģijas, kā vari šīs aktivitātes minimizēt, vairāk izbaudīt vai gūt kādu labumu, piemēram, mācīšanos no tām.
- Mācīšanās - atrodi aktivitātes, kas Tev sagādā prieku, bet līdz galam vēl nepadodas. Šīs lietas var atvērt jaunus apvāršņus Tavā dzīvē. Nedaudz izaicini sevi, piepūlies, lai apgūtu kādu no šīm aktivitātēm labākā līmenī un sāc pamanīt, kā tā izkrāso Tavu ikdienu!
- Laime - viss, kas Tev padodas un tiešām patīk! Gan darbā, gan mājas dzīvē, attiecībās, hobijos. Pamani un novērtē, cik labi tas Tev liek justies! Noteikti iekļauj savā ikdienā vairāk šīs aktivitātes.
2.Pārskati vēlreiz visu kopumā un paskaties, vai priekš Tevis visas aktivitātes ir balansā - vai vairāk ir laimes, mācīšanās un atbalsts citiem sadaļā nekā sadaļā "mokas".
3.Viss sākas ar mūsu domām, tāpēc apsveicu ar iepriekšējo uzdevumu paveikšanu, taču ir nepieciešama rīcība, lai patiešām novērotu pozitīvas pārmaiņas arī ārējā vidē. Turpmāko soļu skaidrībai, piefiksē sev vismaz pa vienai aktivitātei katrā sadaļā (Pārtraukšu/Sākšu/Turpināšu):
- Kuras aktivitātes, negatīvās domas vai rīcību pārtrauksi savā ikdienā?
- Kas priekš Tevis atklājās svarīgs un noteikti ieviesīsi savā ikdienā?
- Ko pamanīji par sevi šajā uzdevumā un noteikti turpināsi?
Lai arvien vairāk Tavā dzīvē domu, darbu un sajūtu, kas nes patiesu laimi!
Sadarbībā ar Cloudberry plānotāju iepriekšējā gadā izveidojām arī video lekciju par šīm abām tēmām un skaidrojumu par šo abu uzdevumu izpildi (angļu val.). Ja Tev netraucē mana angļu valoda, droši noskaties arī video dziļākai izpratnei un jaunu domu lidojumam!